【科普宣教】春季结石高发，这份“护肾指南”请收好！

春天万物复苏，但也是肾结石“蠢蠢欲动”的季节。为什么开春后腰痛、尿频的人变多了？很可能就是结石在“活动”。

一、为什么春天容易长结石？

春季的三个特点，正好踩中结石的“雷区”：

1.气温回升 出汗增多

春天出汗多，尿量自然减少。尿液一旦浓缩，里面的钙、草酸、尿酸等物质浓度升高，就容易结晶析出，慢慢形成结石。

2.饮食变化 摄入高草酸食物

春笋、菠菜、香椿、野菜陆续上桌，它们富含草酸。如果吃前不焯水，草酸进入体内会与钙结合，增加草酸钙结石的风险。

3.饮水减少  尿量减低

春天不像夏天那么渴，很多人饮水量跟不上。尿量长期偏少，是结石形成的最常见原因。

二、出现这些信号，要警惕结石“发作”

1.腰部一侧或两侧隐隐作痛，或突然剧烈绞痛

2.小便颜色变深、变红，或排尿时有砂粒状物

3.尿频、尿急、尿痛

4.伴有恶心、呕吐、出冷汗

如果出现以上症状，建议尽快去医院做泌尿系B超或尿常规检查。

三、春季预防肾结石，记住这5点

1.多喝水，喝够水

每天饮水量建议 2000～2500毫升，白开水最佳。少量多次喝，保持尿液清亮、淡黄色为宜。

2.高草酸蔬菜先焯水

菠菜、苋菜、春笋、苦瓜等，吃前焯水1～2分钟，可去除大部分草酸。

3.适量补钙，不空腹喝茶

饮食中的钙能在肠道与草酸结合，减少吸收。建议正常喝牛奶、吃豆制品。但不要空腹喝浓茶、咖啡。

4.少吃高嘌呤食物

动物内脏、浓肉汤、海鲜等吃太多，会增加尿酸结石风险。春季痛风也高发，要格外注意。

5.适当运动，别久坐

散步、慢跑、跳绳等有助于小结石自行排出，也能减少钙盐沉积。

四、特别提醒

有结石病史的人，春季建议每月做一次尿常规或B超；

不要等到腰痛再喝水，预防胜于治疗；

任何“排石偏方”都需在医生指导下使用，切勿盲目服用。

总之，春天不是结石的“对手”，而是我们主动预防的好时机。多喝水、管住嘴、动起来，让你的肾脏轻松度过这个春天。